ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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Recent Submissions
- Elevating the Exercise ExperiencePublication . Bártolo, Vera Alexandra Graça; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoNo estudo da motivação em contexto de exercício físico, aplicam-se frequentemente os pressupostos da Teoria da Autodeterminação (Ryan & Deci, 2017), que enfatiza três necessidades psicológicas básicas comuns ao ser humano: autonomia (necessidade de fazer as suas escolhas), competência (necessidade de se sentir capaz) e relação (necessidade de interação). Contudo, esta teoria não se esgota nesta abordagem e integra atualmente seis micro-teorias que explicam motivação extrínseca e intrínseca, considerando o meio envolvente. Os estudos nesta área têm revelado novas nuances sobre motivação (González- Cutre et al., 2016, 2020) sendo proposta uma nova necessidade psicológica básica novidade (“necessidade de experienciar algo nunca experienciado ou que se desvie da rotina diária”). Desta forma, o objetivo do presente estudo foi traduzir e validar a sub-escala da necessidade psicológica básica de novidade em termos de satisfação e frustração, testar a validade preditiva com o divertimento e a satisfação com a vida e analisar a invariância entre sexos. Participaram neste estudo 500 sujeitos (feminino=263; masculino=237) praticantes de exercício físico em ginásios, com idades compreendidas entre 18 e os 65 anos de idade (M= 33.72; SD= 12.81). O tempo de prática variou entre 1 e 456 meses de prática (M=61.33; SD=40.75), e a frequência semanal variou entre 1 e 7 (M=3.44; SD=1.44). Os resultados demonstram que a modelo de medida se ajustou aos dados tanto na amostra global como para um dos sexos, uma vez que os valores de ajustamento dos índices incrementais foram superiores a .90 e os valores dos índices absolutos foram inferiores a .08. Adicionalmente o instrumento demonstrou boas propriedade psicométricas em termos de fiabilidade compósita, validade convergente e discriminante. O modelo de medida subjacente à Basic Psychological Needs Satisfaction and Frustration scale wiht novelty, evidenciou invariância entre sexos (ΔCFI<.01). Quanto aos efeitos diretos, os resultados revelaram que a satisfação das necessidades tem um impacto positivo no prazer e na satisfação com a vida, ao passo que a frustração das necessidades tem o efeito oposto
- Behavioral Regulation Sport Questionnaire e Sport Motivation Scale–II: Comparação de escalasPublication . Bica, Joana Francisca Ferreira; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoA Sport Motivation Scale-II (SMS-II) e o Behavioral Regulation in Sport Questionnaire (BRSQ) são métodos de avaliação da regulação da motivação no desporto, baseados na Teoria da Autodeterminação (Ryan & Deci, 2017). O objetivo desta investigação foi examinar e comparar as propriedades psicométricas de ambas as escalas. A fiabilidade foi aceite na maioria das validações do BRSQ, porém nas validações da SMS-II foram encontrados problemas de fiabilidade principalmente nas regulações introjetada, externa e na amotivação. O BRSQ apresentou problemas de validade convergente nos fatores de regulação integrada e identificada. Foram também identificados problemas de validade discriminante entre os fatores de regulação externa e introjetada, identificada e integrada, integrada e intrínseca e amotivação e externa. A SMS-II revelou problemas de validade convergente com todos os fatores de regulação da motivação e problemas de validade discriminante com os fatores de regulação intrínseca, integrada, identificada e introjetada, integrada e identificada, integrada e introjetada, identificada e introjetada e introjetada e externa. Ao analisar o ajustamento dos modelos, nem todos apresentaram valores aceitáveis à primeira vista para ambas as escalas. Foram correlacionados erros, eliminados itens e foram validadas escalas com menos fatores de regulação da motivação. A invariância de ambas as escalas foram verificadas em função do género, das diferentes idades, dos desportos coletivos/individuais e dos diferentes níveis desportivos. A validade temporal das escalas também foi testada e validada. O BRSQ mostrou-se também invariante em diferentes desportos e em 5 países europeus. Os resultados deste estudo irão contribuir para uma avaliação mais aprofundada da motivação como fator determinante para a prática desportiva, bem como para o aperfeiçoamento contínuo de uma escala que integre todos os tipos de motivação.
- Análise de dois programas de exercício físico na aptidão física na população idosa residente na comunidadePublication . Mendes, Diogo António Luís; Gonçalves, Ricardo Rebelo; Rodrigues, Filipe FernandesEste estudo teve como objetivo analisar os efeitos de dois programas de exercício físico, nomeadamente treino multicomponente e treino concorrente na aptidão física em idosos residentes na comunidade. Este estudo contou com uma amostra de 15 participantes (sexo feminino = 8; sexo masculino = 7) com idades compreendidas entre 63 anos e 80 anos (M = 70,40; DP = 4,31). Dois programas de treino, concorrente e multicomponente, foram implementados em sessões supervisionadas de 45 a 60 minutos, três vezes por semana, durante 20 semanas. Os testes utilizados para avaliar a aptidão física foram: teste de sentar e levantar da cadeira, teste de flexão do cotovelo, teste de levantar-caminhar-sentar e teste dos 6 minutos, todos da bateria de testes do Senior Fitness Test, medindo o impacto das intervenções nos indicadores de aptidão física. Os resultados indicam diferenças significativas, com destaque para o multicomponente, que apresentou maior aumento do número de repetições no sentar e levantar bem como o teste de flexão de cotovelo e diminuição no tempo do teste de levantar e caminhar, enquanto o teste de caminhar 6 minutos não mostrou diferenças significativas entre e em ambos os grupos. Os resultados do presente estudo indicam que tanto o programa de treino multicomponente como o programa de treino concorrente apresentam benefícios significativos na melhoria da aptidão física em idosos.
- SPORTING CLUBE DE PORTUGAL – CENTRO DE OPTIMIZAÇÃO DESPORTIVAPublication . Gomes, Tiago Silva; Gonçalves, Ricardo RebeloRelatório final de estágio curricular do Mestrado de Prescrição de Exercício e Promoção de saúde, desenvolvido no Sporting Clube de Portugal, na modalidade de Voleibol, atuando na vertente da Preparação Física com as equipas Seniores, Sub-21 e Juniores. Este estágio revelou-se fundamental a nível prático, uma vez que me ajudou a desenvolver capacidades técnicas de avaliação e monitorização de treino, conhecimentos sobre a preparação física e a experienciar novas vivências num clube de elite, cumprindo os objetivos delineados. Este documento está dividido em: Contextualização da entidade de estágio, onde é realizada a caracterização de Sporting CP e do COD, seguida da alusão ao treino desportivo e a sua ligação com a Preparação Física. Por fim, apresento a Intervenção Desenvolvida, composta pela descrição e análise critica das tarefas desenvolvidas durante o estágio. Concluindo, este relatório tem como principal finalidade de difundir e estratificar as diversas etapas realizadas ao longo do estágio curricular, de forma a facilitar o conhecimento da entidade e todas as tarefas por mim realizadas.
- Efeito de um programa baseado em modalidades desportivas na composição corporal e aptidão física de uma população com dificuldade intelectual e desenvolvimentalPublication . Pires, Maria José da Silva Couto; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoIndivíduos com dificuldade intelectual e desenvolvimental apresentam um estilo de vida sedentário e inativo. Estes estilos de vida afetam negativamente a sua saúde e, por conseguinte, a sua qualidade de vida. Todavia, a prática regular de atividade física tem-se revelado uma estratégia eficaz na melhoria da funcionalidade, capacidade cardiorrespiratória, mobilidade, desempenho das suas atividades e saúde mental. O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de um programa baseado em modalidades desportivas ao nível da antropometria, composição corporal, capacidade funcional e força. A amostra é composta por 26 sujeitos com dificuldade intelectual e desenvolvimental (feminino=14, masculino=12), com idades compreendidas entre os 18 e os 61 anos (Média=36,73, Desvio padrão=14,59), inscritos em duas instituições (Cercilei=11, Oásis=15). A antropometria e composição corporal foram avaliadas através do estadiómetro e balança de bio impedância, a força através do teste de preensão manual e a capacidade funcional através do teste de 6 minutos a caminhar, o Time Up and Go (TUG) e levantar-sentar. Após o programa, a amostra obteve alterações significativas nas variáveis composição corporal (massa corporal: z=-2.98, p=<0.003, η2=0.342; massa muscular: z=-3.39, p=<0.001, η2=0.442) e capacidade funcional (levantar-sentar: z=-2.50, p=<0.012, η2=0.240; 6 minutos a caminhar: z=-3.37, p=<0.001, η2=0.437). O programa parece ser eficaz na melhoria das variáveis acima mencionadas e contraria as barreiras presentes na literatura como a falta de programas inclusivos e adaptados à população com dificuldade intelectual e desenvolvimental.
- Câmara Municipal de Leiria – Programa MuniFit Instituto Politécnico de LeiriaPublication . Carmo, Henrique Miguel Rodrigues do; Amaro, Nuno Miguel Pires AlvesO exercício físico tem desempenhado um papel fundamental no dia a dia da população em geral quer para combater os comportamentos sedentários tal como na ajuda à prevenção e tratamento de doenças metabólicas e relacionadas a saúde mental. O presente relatório de estágio insere-se no âmbito do plano curricular do 2º ano do Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde na Escola Superior de Educação e Ciências Sociais no ano letivo de 2023/2024. Ao longo do documento serão relatadas todas as atividades que desenvolvi durante o período de estágio que iniciou no mês de outubro e terminou no mês de junho. Diversas tarefas foram realizadas, desde reuniões, a pesquisa de programas de exercício físico, planeamento do programa, escolha dos serviços, avaliações físicas, prescrição de planos de treino multicomponentes (força e cardiorrespiratório) e várias sessões de treino presencias conduzidas. Todas estas atividades resultaram na criação do “MuniFit”, programa de exercício para físico para trabalhadores do Município de Leiria.
- O EFEITO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO MULTICOMPONENTE NA APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS INSTITUCIONALIZADOS COM HIPERTENSÃOPublication . Silva, Elisabete Sofia Varela; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Rodrigues, Filipe FernandesEste estudo teve como objetivo analisar o efeito de um programa de exercício multicomponente na aptidão física de idosos institucionalizados com hipertensão. Posto isto, desenvolveu-se um estudo quasi-experimental de 12 semanas, onde foram realizadas três sessões de exercício físico por semana, em dias não consecutivos, a fim de avaliar o efeito de um programa na aptidão física dos idosos institucionalizados com hipertensão. A amostra final era composta por 21 idosos (Masculino = 4, Feminino = 17), fisicamente inativos e sem condições médicas pré-existentes que impedissem a participação segura no programa de exercício (i.e., hipertensão severa, hipertiroidismo severo, AVC ou enfarte no mês transato, estenose aórtica e/ou insuficiência cardíaca, impossibilidade de locomoção, fratura recente). Os participantes apresentavam uma média de idades igual a 87,14 (DP = 7,07). Os resultados demonstraram diferenças significativas ao nível da agilidade, força dos membros superiores e força dos membros inferiores (p<0.05). Estes resultados poderão ser explicados pela combinação dos diferentes tipos de exercício na mesma sessão, bem como pela frequência e monitorização das variáveis de treino. Este estudo parece confirmar a eficácia de um programa de exercício multicomponente na melhoria da aptidão física de idosos institucionalizados com hipertensão, evidenciando a importância de se incluírem programas de exercício físico estruturados em instituições para idosos como forma de controlo dos efeitos da inatividade física nesta doença crónica.
- SAÚDE MENTAL, EXCESSO DE PESO E EXERCÍCIO FÍSICO EM JOVENS ADULTOS: UM ESTUDO TRANSVERSALPublication . Gonçalves, Tânia Sofia Tomás; Jacinto, Miguel Ângelo Susano; Monteiro, Diogo Manuel TeixeiraA obesidade e a saúde mental são problemáticas atuais e a sua relação complexa e bidirecional tem sido altamente estudada. Indivíduos com obesidade têm maior probabilidade de desenvolver doenças mentais, enquanto aqueles com depressão ou ansiedade apresentam maior risco de ganho de peso e obesidade subsequente. O exercício físico tem sido associado a benefícios para a saúde mental, auxiliando na prevenção de sintomas de doenças mentais, além dos benefícios na luta contra a obesidade. Os jovens adultos (18-25 anos) são mais suscetíveis a aumento de peso pelas mudanças estruturais que acontecem nesta fase da vida e têm uma prevalência superior de doenças mentais. O objetivo do estudo consistiu em verificar se existem associações entre a saúde mental, Índice de Massa Corporal e exercício físico, em jovens adultos. A amostra foi constituída por 414 pessoas, com idades entre os 18 e os 25 anos. Foram utilizados um questionário de âmbito sociodemográfico elaborado para este estudo e o Inventário de Saúde Mental. Para análise dos resultados, a amostra total foi dividida de acordo com os critérios “IMC ≥ 25 Kg/m2”; “IMC < 25 Kg/m2”; “não pratica EF”; e “pratica EF”, tendo sido constituídos grupos amostrais com os referidos nomes. Verificou-se que existem associações entre as dimensões do Inventário de Saúde Mental e o tempo médio de prática, na amostra total (corelações que variam entre .099 a .160) e em indivíduos com IMC < 25 Kg/m² (r = .154 e .169). Em indivíduos com IMC ≥ 25 Kg/m² verificou-se associação entre as variáveis “IMC” e “depressão” (r = -.174). Em todos os grupos foram apuradas associações entre as variáveis “idade” e “IMC” (corelações que variam entre .120 a .216). Com este estudo, verificou-se que parece haver alguma associação entre exercício físico e saúde mental e que o IMC pode ter influência no aparecimento de sintomas depressivos.
- Competência motora e prática desportiva em crianças com perturbação do espectro autista: estudo piloto na modalidade de ginásticaPublication . Quito, Geraldine Melissa Perez; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoA prática de atividade física, exercício e desporto traz diversos benefícios para a população em geral, contudo, são escassos os programas de intervenção com atividade física e desporto direcionados a crianças com Perturbação do Espectro do Autismo (PEA). O presente estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da implementação de um programa desportivo, baseado na ginástica (nomeadamente trampolins), na competência motora de crianças com PEA.O programa decorreu de setembro a maio de 2024, utilizando a Bateria de Avaliação de Competência Motora (MCA) como ferramenta de avaliação. Foram incluídas 3 crianças sem PEA e 3 crianças com PEA, todas com idades compreendidas entre os 4 e os 5 anos. As sessões do programa tiveram uma duração de 45 minutos e realizaram-se duas vezes por semana. A Bateria MCA foi aplicada para avaliar as competências motoras antes e após a intervenção. Após programa de intervenção, apenas foram encontradas diferenças significativas entre momentos no teste Shuttle Run (pré-intervenção ≠ pós-intervenção; correção de Bonferroni: t=-2.00; p=0.043; w=0.33). Com base nos resultados, podemos concluir que a prática de um programa desportivo, baseado na ginástica (nomeadamente trampolins) pode contribuir para a melhoria da competência motora das crianças com PEA.
- VARIAÇÃO DA CARGA DE TREINO EM FUNÇÃO DA TIPOLOGIA DE EXERCÍCIO E DO MICROCICLO (SEM E COM JOGO) NUMA EQUIPA DE FUTEBOL SEMI-ELITEPublication . Santos, Ruben Miguel Jesus; Gonçalves, Ricardo RebeloO aumento do número de treinos e de competições tem exigido das equipas técnicas uma gestão mais eficaz do processo de treino, com o objetivo de prevenir a fadiga acumulada nos jogadores, prevenindo lesões e permitindo que estes possam competir com um elevado rendimento. É razoável supor que cada tipologia de exercício promove cargas e impactos diferentes nos atletas. Este estudo tem como objetivo principal analisar a variação da carga externa durante a sessão de treino numa equipa de futebol, utilizando diferentes tipologias de exercício. Outro objetivo do estudo é comparar a variação da carga interna e da externa entre um microciclo com jogo e um microciclo sem jogo. A amostra é constituída por 15 jogadores de futebol, pertencentes a um clube que disputava a Liga 3 na época de 2023/2024. Antes do treino, os participantes responderam a dois questionários relacionados com o bem-estar e a mialgia específica. Após o treino, responderam a uma questão relacionada com a perceção subjetiva de esforço. Foi utilizado um sistema de posicionamento global (GPS) para medir as distâncias percorridas, a velocidade e os eventos mecânicos (aceleração e desaceleração) durante as sessões de treino. A duração total de cada treino (minutos), as tipologias de exercício e respetivas durações foram registadas. Ao analisar a variação da carga externa em função da tipologia de exercício, verificou-se uma clara variação da carga consoante o tipo de exercício utilizado. Os exercícios de Decisão – Situacional e Decisão Condicionada – Episódicos, em geral, apresentam valores mais elevados nas diferentes variáveis de carga externa. Os exercícios Decisão – Jogo Reduzido apresenta valores semelhantes aos exercícios de Decisão – Manutenção de Posse de Bola na maioria das variáveis locomotoras e mecânicas. Os tipos de exercício de Decisão Condicionada – Circulações Táticas, Genérico – Preparatório e Posicionais – Meinhos registaram as menores distâncias v locomotoras, com diferenças significativas na maioria das variáveis. Ao comparar a variação da carga externa entre o microciclo com jogo e o microciclo sem jogo, observa-se uma maior carga locomotora durante a semana sem jogo, especialmente nas variáveis distância total, distância em corrida, distância em alta velocidade e distância em sprint nos dias J+2/J-5 e J-2. Assim, os treinadores devem estar cientes dos efeitos provocados por cada tipo de exercício, e dessa forma, organizá-los da forma mais eficaz ao longo dos treinos do microciclo, de acordo com o seu modelo de jogo. Por outro lado, a carga de treino não segue um padrão ao longo da época competitiva, o que requer uma gestão e doses apropriadas de estímulo de treino para otimizar o desempenho e proteger contra possíveis lesões.