ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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- O Impacto do Treino Multicomponente versus Dupla Tarefa no Risco e Medo de Queda em Idosos Institucionalizados: Um Estudo Clínico RandomizadoPublication . Pereira, Daniela Costa Ribeiro; Rodrigues, Filipe FernandesO envelhecimento institucionalizado está associado a níveis severos de descondicionamento físico, elevado risco de queda e ao medo de cair. O exercício físico mitiga estes fatores, mas a eficácia comparativa entre diferentes metodologias de treino nesta população específica permanece por clarificar. Comparar o impacto de um programa de exercício multicomponente versus um treino de dupla tarefa (cognitivo-motor) na redução do risco de queda, diminuição do medo de cair e capacidade funcional em idosos institucionalizados. Ensaio clínico randomizado, de grupos paralelos, envolvendo 21 idosos residentes numa Estrutura Residencial para Pessoas Idosas (Midade = 83,67 ± 6,17 anos). Os participantes foram alocados a um Grupo Multicomponente (n = 11) ou a um Grupo de Dupla Tarefa (n=10) para uma intervenção de 12 semanas (2 sessões/semana). Avaliou-se o risco de queda, o medo de cair e a capacidade funcional nos momentos pré e pós-intervenção. Não se verificaram melhorias significativas no tempo de execução do TUG em nenhum dos grupos. O Grupo Multicomponente apresentou uma redução significativa do medo de cair (-29,1%, p = 0,025) e uma melhoria clínica e estatisticamente significativa na capacidade funcional (+40,9%, p = 0,002). O Grupo de Dupla Tarefa não obteve alterações significativas em nenhuma destas dimensões. Adicionalmente, observou-se uma tendência para a superioridade do treino multicomponente face à dupla tarefa na variável capacidade funcional (p=0,065, η²p = 0,168). O treino multicomponente revelou-se superior na melhoria da capacidade funcional e na redução do medo de queda. Numa população frágil e institucionalizada, o custo atencional exigido pelo treino de dupla tarefa parece limitar os benefícios físicos e psicológicos do exercício.
- Os Efeitos do Exercício Físico em doentes com DPOC: uma revisão narrativaPublication . Barroso, Aline Morais; Salvador, Rogério Paulo Joaquim; Carreira, Bruno PereiraA Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC) é uma patologia respiratória progressiva e irreversível, associada à redução da capacidade funcional, limitação das atividades de vida diária e diminuição da qualidade de vida. Globalmente, constitui uma importante causa de morbimortalidade, sendo responsável por cerca de 3,5 milhões de óbitos em 2021 e afetando aproximadamente 392 milhões de indivíduos. Neste contexto, o exercício físico tem sido amplamente recomendado como estratégia não farmacológica na reabilitação destes pacientes. O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de programas de exercício físico na capacidade funcional, nas atividades de vida diária e na qualidade de vida em indivíduos com DPOC. Ademais, utilizou-se de estratégias PICOS e PRISMA para a busca e seleção dos artigos que foram incluídos para o presente estudo. Os resultados evidenciam que programas de exercício físico, predominantemente baseados em treino aeróbio, promovem melhorias significativas na capacidade funcional, na força muscular e no desempenho das atividades de vida diária, bem como na qualidade de vida relacionada com a saúde. A maioria dos protocolos analisados apresentou duração entre 8 e 12 semanas, com frequência de duas a três sessões semanais. Adicionalmente, intervenções estruturadas demonstraram impacto positivo na redução dos sintomas, particularmente da dispneia, e no aumento da autonomia funcional dos pacientes. Apesar dos benefícios observados, a heterogeneidade dos protocolos de intervenção, os reduzidos tamanhos amostrais e o curto período de seguimento limitam a generalização dos resultados. Em síntese, o exercício físico revela-se uma estratégia capaz para a reabilitação de pacientes com DPOC, contudo, destaca-se a necessidade de estudos futuros com maior rigor metodológico, padronização dos protocolos e acompanhamento a longo prazo, de modo a otimizar os seus benefícios clínicos.
- Competência motora e prática desportiva em crianças - Programa de Intervenção na modalidade FutebolPublication . Rodrigues, Maria Filipe; Matos, Rui Manuel Neto e; Antunes, Raúl de Sousa NogueiraA competência motora (CM) em idade precoce assume um papel central no desenvolvimento global da criança, sendo importante compreender de que forma intervenções em contexto desportivo podem contribuir para a sua melhoria. O presente projeto teve como objetivo analisar o efeito de um programa de intervenção com a duração de 8 semanas, na CM e nas habilidades técnicas do futebol em crianças de 5 e 6 anos praticantes da modalidade. A intervenção foi implementada no contexto dos treinos de futebol da Associação Cultural e Recreativa de Maceirinha (ACRM), através da inclusão de dois exercícios especificamente orientados para o desenvolvimento da CM em cada sessão de treino, que decorriam duas vezes por semana. Paralelamente, procurou-se explorar as associações entre as variáveis em estudo. A amostra foi constituída por 16 participantes com idades entre 5 e 6 anos, das quais 15 do sexo masculino e 1 do sexo feminino. Todas as crianças foram avaliadas antes e depois da intervenção, com o objetivo de verificar possíveis alterações nas variáveis em estudo. Para a avaliação da CM foram aplicados os seis testes do Motor Competence Assessment - MCA (Rodrigues et al., 2022). O desempenho técnico no futebol foi avaliado através dos testes propostos por Chatzopoulos et al. (2024), que avaliam as habilidades básicas do futebol – passe, drible, remate e controlo de bola. Adicionalmente, foi ainda implementado um sistema de medição do grau de satisfação das crianças relativamente às tarefas propostas. Os resultados obtidos demonstram melhorias estatisticamente significativas em todas as seis provas de CM após a intervenção. Relativamente às habilidades técnicas, e após a exclusão da prova de remate por se ter revelado desajustada ao nível de desenvolvimento dos participantes, foram verificadas melhorias significativas nas provas de passe e drible. Para além disso, no momento pós-intervenção, observaram-se associações estatisticamente significativas entre a CM e o desempenho técnico, com destaque para a habilidade de drible, que apresentou correlações significativas com cinco das seis provas do MCA. Por fim observou-se uma elevada satisfação por parte das crianças ao longo das sessões. Estes resultados sugerem que a promoção da CM em idades precoces pode favorecer tanto o desenvolvimento motor como o desenvolvimento de competências técnicas específicas no futebol, parecendo sugerir uma interdependência entre estes domínios nesta fase inicial do desenvolvimento.
- O impacto da atividade física em crianças: Implementação do Projeto “CORRIDA COM A DONA RODINHA”Publication . Corbo, Mussa; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Salvador, Rogério Paulo JoaquimA obesidade infantil e o comportamento sedentário constituem, na atualidade, graves problemas de saúde pública. O presente projeto teve como objetivo principal avaliar o impacto de um programa de intervenção de atividade física, denominado "Corrida com a Dona Rodinha", na composição corporal, na aptidão física e na satisfação lúdica de crianças do 1.º ciclo do ensino básico. A amostra do estudo foi constituída por 94 crianças (com idades entre os 8 e os 10 anos), alocadas num grupo experimental submetido a intervenção de exercício físico (n = 48) e num grupo de controlo sem intervenção (n = 46). O programa decorreu ao longo de 12 semanas, contemplando três sessões semanais de 15 minutos, focadas em jogos motores lúdicos e gamificados durante o período escolar. A metodologia incluiu avaliações pré e pós-intervenção através de medições antropométricas (peso, estatura, IMC e perímetro da cintura) e de testes motores da bateria FITescola (velocidade, agilidade e vaivém), complementada pela avaliação contínua do grau de satisfação. Os resultados revelaram que o grupo submetido ao exercício físico apresentou melhorias estatisticamente significativas na composição corporal, nomeadamente no peso (p = 0,012) e no perímetro da cintura (p = 0,013). Adicionalmente, registaram-se ganhos funcionais relevantes na velocidade e agilidade, suportados por elevadas magnitudes de efeito (d de Cohen). Observou-se ainda uma excelente aceitação do programa, com níveis de satisfação superiores a 90% na esmagadora maioria das sessões. Conclui-se que o projeto se assumiu como uma estratégia escolar eficaz e motivadora no combate e prevenção da obesidade infantil.
- Efeitos da Implementação de Consulta de Prescrição de Exercício Clínico na Saúde e Força em Doentes Hipertensos e/ou DiabéticosPublication . Arroteia, Joel Duarte; Gonçalves, Ricardo Rebelo; Salvador, Rogério Paulo JoaquimA inatividade física é um fator de risco modificável associado a mais de 35 doenças crónicas. A prática regular de atividade física contribui para a prevenção e controlo de doenças como a hipertensão arterial e a diabetes tipo 2. O projeto Consultas de Prescrição de Exercício Clínico surgiu com o objetivo de integrar o exercício clínico nos cuidados de saúde primários, promovendo a multidisciplinaridade. O projeto resulta de uma parceria entre a Escola Superior de Educação e Ciências Sociais e a Unidade Local de Saúde da Região de Leiria, com início em 2023. Este estudo tem como objetivo avaliar a eficácia e segurança de um programa de exercício físico prescrito para realização autónoma (home-based) ou supervisionada em contexto clínico (center-based) em utentes com hipertensão arterial e/ou diabetes tipo 2, tratando-se de um estudo longitudinal não randomizado. A amostra incluiu 12 participantes (57,3 ± 12,8 anos), divididos em dois grupos: home-based (n=4) e center-based (n=8). O programa de exercício físico combinou treino aeróbio e de força, realizado duas vezes por semana durante 24 semanas, com acompanhamento do fisiologista do exercício. Para o grupo home-based foi desenvolvida uma plataforma digital, com conteúdos de aconselhamento e prescrição individualizada de exercício. As variáveis analisadas incluíram parâmetros clínicos (pressão arterial, glicemia, perfil lipídico), composição corporal e força muscular. Os resultados mostraram um efeito significativo do tempo sobre os níveis de triglicerídeos (F(2)=3.764; p=0.041; =0.273) e hemoglobina glicada (F(2)=4.696; p=0.021; =0.320), indicando melhoria metabólica ao longo do tempo. Observou-se ainda efeito significativo do grupo na massa gorda (F(1)=9.018; p=0.013; =0.474), com valores inferiores no grupo home-based. Embora a maioria das variáveis não tenha apresentado interação tempo x grupo significativa, verificou-se tendência de melhoria na força dos membros inferiores (p=0.065; =0.239). A participação em programas multidisciplinares de exercício físico, tanto supervisionados quanto autónomos, apresenta-se como segura e eficaz, particularmente na melhoria de parâmetros metabólicos e funcionais em indivíduos com hipertensão arterial e/ou diabetes tipo 2, sendo o modelo home-based uma alternativa viável ao center-based em contextos de cuidados de saúde primários. Esta abordagem oferece uma opção de exercício segura e sustentável para aqueles com acesso limitado a uma orientação profissional.
- TREINO DE FORÇA ISOMÉTRICO NA PREPARAÇÃO FÍSICA DE ATLETAS – UMA REVISÃO NARRATIVAPublication . Rosa, Daniel Alexandre Felizardo da; Gonçalves, Ricardo RebeloO treino isométrico tem revelado um interesse crescente. Porém, permanece ainda envolto em muitas incertezas, o que contribui para a disseminação de informações incorretas e potencialmente prejudiciais. Assim, o presente trabalho tem como principal objetivo sintetizar, sob a forma de artigo, a informação existente sobre o treino de força isométrico no âmbito da preparação física de atletas. A metodologia adotada corresponde a uma scoping review, onde apenas foram incluídos estudos que utilizam a isometria como método de treino de força em atletas, recorrendo a motores de busca como a Web of Science e a PubMed. A partir de um total de 164 resultados, 27 estudos empíricos revistos por pares publicados entre 2000 e 2023 foram identificados e analisados para inclusão. Os resultados evidenciam que o treino de força isométrico ocupa um lugar relevante na preparação física de atletas, demonstrando ser uma metodologia eficaz, segura e aplicável a diversos contextos. Apresenta vantagens como a redução do risco de lesão e uma menor fadiga associada, em comparação com outras formas de treino. Contudo, esta revisão também revelou lacunas na literatura, muitas das quais resultam da dificuldade de acesso a dados provenientes de atletas de alto rendimento. Nestes contextos, qualquer variável pode ser determinante, e muitas organizações desincentivam a participação dos seus atletas em estudos académicos ou científicos. As conclusões reforçam a importância do treino isométrico na mitigação da fadiga e na gestão de lesões, salientando ainda a sua relevância na otimização do desempenho desportivo. Importa, no entanto, sublinhar a necessidade de respeitar o princípio da individualidade biológica, uma vez que cada atleta poderá responder de forma distinta a este tipo de estímulo.
- Comparação dos níveis de fragilidade e de autonomia em idosos em função do local de residênciaPublication . Machado, Andrea Raquel Rosero; Rodrigues, Filipe FernandesO presente estudo teve como objetivo comparar os níveis de fragilidade e de independência funcional em idosos em função do local de residência e analisar as associações entre idade, fragilidade e autonomia, considerando o sexo. Realizou-se um estudo transversal e analítico com uma amostra de 77 idosos (80,16 ± 8,68 anos), divididos entre residentes na comunidade (n = 38) e institucionalizados (n = 39). A recolha de dados incluiu a caracterização sociodemográfica, a avaliação da fragilidade e da autonomia. Os idosos na comunidade apresentaram níveis de autonomia significativamente superiores (94,21 ±10,81) face aos institucionalizados (75,53 ± 23,21; p < 0,001). Não se verificaram diferenças significativas nos níveis de fragilidade entre grupos (p = 0,674). A análise correlacional revelou uma associação negativa forte entre fragilidade e autonomia, sendo esta relação mais acentuada nos idosos institucionalizados (r = -0,64) e no sexo masculino (r = -0,72). A idade apenas se correlacionou com a perda de autonomia nos homens (r = -0,43). O local de residência é um discriminante crítico da autonomia funcional, mas não da fragilidade percebida. Os resultados evidenciam um paradoxo de saúde-sobrevivência, onde os homens apresentam um declínio funcional mais abrupto associado à fragilidade. Sugere-se a implementação de programas de gerontomotricidade em estruturas residenciais para mitigar a dependência aprendida.
- O efeito combinado da dieta mediterrânica e da atividade física nos componentes da síndrome metabólica em adultos: uma revisão sistemática de ensaios aleatórios controladosPublication . Teixeira, Luiza Maciel; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoA síndrome metabólica (SM) representa um desafio global de saúde pública, caracterizada pela coexistência de fatores de risco cardiometabólico, como obesidade abdominal, dislipidemia, hipertensão e resistência à insulina. Intervenções não farmacológicas, como a dieta mediterrânea (DM) e a atividade física (AF), têm sido amplamente investigadas por seu potencial na prevenção e controle desses componentes. Esta revisão sistemática teve como objetivo sintetizar as evidências científicas sobre o efeito combinado da DM e da AF nos componentes da SM em adultos, com base em ensaios clínicos randomizados (ECRs). Foram incluídos 22 ECRs publicados entre 2018 e 2024, totalizando 11.478 participantes. As intervenções combinadas variaram em duração (8 semanas a 3 anos), frequência (3 a 7 sessões semanais) e intensidade (moderada a alta), com predominância de programas que integraram caminhadas, exercícios aeróbicos e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) associados à DM, adaptada ou hipocalórica. Os resultados demonstraram reduções significativas no peso corporal (-2,5 a -7,2 kg), índice de massa corporal (-0,7 a -2,2 kg/m²), circunferência da cintura (-5,1 a -7,8 cm) e pressão arterial (até -9,0 mmHg na sistólica e -6,7 mmHg na diastólica). Melhorias no perfil lipídico (aumento do HDL e redução dos triglicerídeos) e na sensibilidade à insulina também foram observadas, embora com menor consistência entre os estudos. A combinação da DM com AF mostrou efeitos sinérgicos, superando os benefícios de cada intervenção isolada. Estratégias comportamentais, como aconselhamento nutricional e suporte motivacional, foram associadas a maior adesão e eficácia. Conclui-se que intervenções integradas, baseadas no estilo de vida mediterrânico, são eficazes na redução dos componentes da SM, destacando-se como abordagem promissora para políticas de saúde pública e prática clínica
- Benefícios de um programa de atividade física em mulheres idosas que frequentem os centros de convívio de Óbidos: uma comparação entre sala de grupo e sala SnoezelenPublication . Beijinha, Maria João Vinagre; Jacinto, Miguel Ângelo Susano; Antunes, Raúl de Sousa NogueiraIntrodução: O envelhecimento populacional em Portugal aumenta a necessidade de intervenções eficazes para preservar a funcionalidade e qualidade de vida dos idosos. A Prática de atividade física multicomponente, surge como uma estratégia eficaz para contrariar os efeitos do envelhecimento. A introdução de ambientes multissensoriais, poderá potenciar estes benefícios, promovendo não só ganhos físicos, mas também psicológicos e sociais Objetivo: Analisar e comparar os efeitos de um programa de atividade física multicomponente, em mulheres idosas realizado em diferentes contextos e ainda observar a perceção de qualidade de vida e de satisfação com a vida das participantes. Métodos: Estudo quase-experimental com 27 participantes (78,96±7,87 anos), os quais foram divididos em grupo Snoezelen, grupo sala de exercício e grupo controlo. Durante 12 semanas, os grupos realizaram uma sessão semanal de treino (45–60 min) estruturado segundo os princípios FITT-VP. Avaliaram-se composição corporal, aptidão física, qualidade de vida e satisfação com a vida, antes e após intervenção. Resultados: O grupo Snoezelen apresentou melhorias significativas na massa gorda (p=0,002), força muscular (p<0,05) e qualidade de vida (p=0,003), com efeitos superiores ao grupo de exercício tradicional e ao controlo. O grupo sala de exercício também evidenciou progressos, embora de menor magnitude, enquanto o Grupo Controlo não apresentou alterações relevantes. Conclusão: O treino multicomponente em ambiente Snoezelen pode potenciar benefícios adicionais para idosos em centros de convívio, melhorando parâmetros físicos e perceção de qualidade de vida, Reforçando a pertinência desta abordagem como estratégia inovadora de promoção do envelhecimento ativo.
- Be The Change – Centro de Treino e Reabilitação FísicaPublication . Sousa, Alice Margarida Godinho de; Salvador, Rogério Paulo JoaquimO presente relatório de estágio descreve todo o trabalho desenvolvido durante o estágio curricular na entidade acolhedora Be The Change, no âmbito do plano curricular do Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde. Este documento serve de suporte a todas as atividades realizadas ao longo de 588 horas de estágio, que decorreu de outubro de 2024 a maio de 2025, em contexto clínico. Este relatório está estruturado em três partes principias: a caracterização da entidade acolhedora, a definição de objetivos e planeamento de estágio, e, por fim, a análise de três casos de estudo reais, cada um com diferentes patologias e necessidades. Nesta perspetiva, constituiu uma etapa fundamental no processo de consolidação e aplicação dos conhecimentos adquiridos ao longo da formação académica, inserido num contexto profissional orientado para o exercício físico, saúde e bem-estar. Permitiu o contacto com diferentes perfis de utentes, desde jovens, até populações seniores ou em processo de reabilitação. Esta diversidade proporcionou uma compreensão mais ampla das necessidades individuais.