ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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- How Resistance Training Load Affects Breast Cancer PatientsPublication . Calado, Miguel Ângelo Santos Moreno; Morouço, Pedro Gil FradeObjetivo: O objetivo desta revisão sistemática era identificar e rever a literatura que testou especificamente os efeitos do treino de resistência pesada em doentes com cancro da mama e investigar a viabilidade de prescrever. Métodos: Foi realizada uma ampla pesquisa nas bases de dados eletrónicas PubMed, Scopus, SPORTDiscus, e British Journal of Sport Medicine para estudos relevantes publicados em revistas com revisão por pares até Maio de 2021, e foram seguidas as diretrizes PRISMA. Os critérios de inclusão foram que um estudo tinha de ser (a) escrito em inglês, (b) publicado numa revista com revisão por pares, e (c) excluído se combinar treino aeróbico, treino simultâneo ou ausência de comparadores, sem resultados relacionados, estudos não randomizados, e intervenção não supervisionada. Resultados: Foi identificado um total de 5 estudos, que foram incluídos nesta revisão. A maioria dos estudos concluiu que o treino de resistência pesada é benéfico para as doentes com cancro da mama. Conclusões: Esta revisão concluiu que o treino de resistência pesada em geral parece ter o potencial de melhorar o treino psicológico, físico e funcional, mas são necessários futuros estudos de alta qualidade.
- Manual de Avaliação e Prescrição do Exercício em Doentes com Cancro da MamaPublication . Costa, Rodrigo Gaspar; Morouço, Pedro Gil Frade; Moreira, Tiago Rafael OliveiraEste manual surge com a necessidade de explorar um tema que, infelizmente, estará cada vez mais presente na vida do ser humano. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2020 registaram-se, em todo o mundo, 19 milhões de novos casos de cancro, causando a morte a aproximadamente 10 milhões de pessoas. Contudo, com a evolução da ciência, a taxa de sobreviventes de cancro tem vindo a aumentar mesmo nos tipos de cancro mais letais. Sendo factual o aumento da prevalência desta patologia a nível mundial, teremos uma considerável população a procurar recuperar ao máximo das agressões causadas tanto pela doença como pelo seu tratamento. É neste aspeto que a atividade física e o exercício físico desempenham um papel fundamental. Dentro do universo que é o cancro, iremos abordar aprofundadamente neste manual o cancro da mama (CM), conscientes de que grande parte da abordagem é transversal aos diversos cancros. Na primeira parte deste manual, é expectável que os leitores adquiram um conhecimento aprofundado sobre a etiologia do cancro, causas, fatores de risco, prevenção e tratamento. Numa segunda parte, o leitor encontrará respostas úteis para levar consigo para o terreno, encontrando não só uma diversidade de exercícios práticos, mas explorando também uma bateria de testes de avaliação que lhe dão segurança no momento da prescrição. Tendo em conta os factos apresentados, estamos certos de que este manual prestará um papel crucial na construção de profissionais de exercício e saúde cada vez mais qualificados, que possam contribuir para uma melhoria significativa da qualidade de vida em sobreviventes de cancro através da implementação de um programa de exercício físico estruturado e individualizado às capacidades e necessidades de cada pessoa. O termo “sobrevivente de cancro” é algo que gera alguma controvérsia, mas ao longo deste manual iremos referir-nos a sobreviventes de cancro como aquelas que acabaram os tratamentos. v Sendo que aproximadamente 99% dos casos de CM são em mulheres, será no feminino que ao longo do trabalho nos dirigiremos aos mesmos.
- Relatório de Estágio realizado na Sociedade de Instrução e Recreio os PimpõesPublication . Fonseca, Edgar Ramos; Morouço, Pedro Gil FradeO presente trabalho reúne a informação técnica e científica, decorrente do estágio realizado na Sociedade de instrução e recreio Os Pimpões, no decorrer da época desportiva 2020/2021. Tendo em consideração a importância que o Exercício Físico tem para esta entidade, a atuação assentou, fundamentalmente, em avaliação e prescrição de exercício e prestação de aulas de grupo dos utentes séniores. No decorrer deste processo foi efetuado uma revisão das diversas patologias que foram encontradas nos utentes séniores das diversas modalidades propostas pelos Pimpões, assim esta revisão teve como uma mais-valia como estudo e aprofundamento do conhecimento. Também foi efetuado o acompanhamento do treino de um jovem que sofre de autismo e obesidade que tem como principal objetivo a perda do sobrepeso, esta monitorização foi efetuada ao longo de diversos meses, incluindo registos de biomarcadores. Por fim é descrito algumas reflexões sobre o estágio no geral e sobretudo no que foi efetuado nos treinos e os resultados obtidos.
- Promoção de um estilo de vida ativo na ESFRLPublication . Brito, Sara Alexandra Gameiro de; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Silva, Marlene NunesO Projeto RespirArFundo foi implementado na Escola Secundária Francisco Rodrigues Lobo (ESFRL) entre os meses de janeiro e junho de 2021 e procurou avaliar o efeito de um programa de intervenção, com vinte e duas “sessões teórico-práticas” (onze, online devido ao confinamento) com diferentes tipos de atividades, na aptidão física, bem-estar e qualidade de vida em professores e funcionários da ESFRL. Além disso, avaliar os níveis de satisfação dos participantes com o projeto e identificar as principais barreiras e facilitadores à sua participação, foram outros dos objetivos. A amostra foi constituída por 26 profissionais da ESFRL (19 professores e 7 funcionários não docentes), sendo na sua maioria (92,3%) do género feminino, com uma média de idades de 53,66 anos. Para avaliação da aptidão física foi avaliado o IMC e foram utilizados os testes “levantar e sentar da cadeira”, “levantar, percorrer 2,44m e voltar a sentar” e “teste de preensão manual”, e para a avaliação do bem-estar foram utilizadas as escalas PANAS, SWLS e SVS, sendo o WHOQOL-Bref utilizado para a avaliação da qualidade de vida. Além destes instrumentos foi realizado um grupo focal, com 5 participantes no projeto e um questionário de perceção. Verificou-se que após o programa os participantes melhoraram na variável, teste “levantar e sentar na cadeira”, em relação ao momento inicial, destacando-se igualmente o facto do grupo experimental ter apresentado níveis superiores no domínio físico da QV em comparação com o grupo de controlo. Para além disso, os participantes revelaram níveis elevados de satisfação com o programa, e perceção de benefícios físicos e de bem-estar associados ao projeto tendo adotado hábitos saudáveis. A importância de projetos como este foi reconhecida pela comunidade escolar, tendo a Direção da ESFRL atribuído horas específicas para que o Projeto RespirArFundo tenha continuidade neste ano letivo 2021/2022.
- Projeto comunitário para promoção do exercício físico e estilo de vida saudável para pessoas com cancro da mamaPublication . Bairrada, Cândida Patrícia Duarte; Morouço, Pedro Gil Frade; Rocha, Rita Alexandra Prior Falhas SantosO exercício físico é um instrumento que integra as estratégias de promoção da saúde pública. Deve ser utilizado nas várias fases de evolução do cancro da mama, podendo ajudar a mitigar os efeitos sentidos antes e durante os tratamentos, bem como na fase de recuperação. Com o presente projeto, pretendeu-se implementar um programa de intervenção comunitária com base em exercício físico adaptado a pessoas com cancro da mama, e promover os benefícios de um estilo de vida saudável, suprimindo, assim, uma necessidade sentida pelos pacientes na região de Leiria. Participaram neste projeto seis pacientes, todas do género feminino, diagnosticadas com cancro da mama. São acompanhadas pelo Centro Hospitalar de Leiria e têm idades compreendidas entre os 35 e os 71 anos. Como principais resultados verificou-se que a intervenção/implementação deste programa de exercício físico promoveu melhorias em alguns domínios, nomeadamente na escala de sintomatologia, melhoria da fadiga e da qualidade de vida das pacientes com cancro da mama. Estes resultados advêm de uma intervenção de 23 semanas de exercício físico. Concluiu-se que este tipo de programas, raramente utilizado, pode ser, efetivamente, um recurso importante para os sobreviventes de cancro poderem melhorar a sua qualidade vida.
- Active commuting: an apportunity to fight both climate change and physical inactivityPublication . Figueiredo, Nuno Rafael Pragana; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Rodrigues, Filipe FernandesA saúde global, o clima e as condições ecológicas são indissociáveis e, ao longo da última década, os impactos das alterações climáticas na saúde têm-se feito sentir profundamente. Para além disso, os níveis de inatividade física têm crescido nos últimos anos, com a maioria dos indivíduos dos países desenvolvidos a dependerem dos automóveis para as deslocações diárias. Considerando a ligação bem conhecida entre as doenças crónicas e o estilo de vida sedentário, combater simultaneamente a tendência crescente dos custos em saúde pública e do consumo de energia obtido através de combustíveis fósseis é, possivelmente, uma das maiores oportunidades para a saúde do último século. Nesse sentido, no presente trabalho exploramos o potencial da mobilidade ativa enquanto estratégica de combate a estes problemas globais, considerando os seus benefícios em diversos indicadores de saúde, qualidade de vida e bem-estar, bem como para o meio ambiente. Paralelamente, sendo que as evidências sustentam o importante papel do ambiente construído na modulação dos padrões de atividade física e de mobilidade ativa, o principal objetivo do presente trabalho é adaptar e validar a Neighborhood Envirornment Walkability Scale-Abbreviated (NEWS-A), um dos instrumentos mais populares para avaliar as características percebidas do ambiente construído, numa amostra de alunos do ensino superior português (NEWS-A-PT). Uma análise fatorial confirmatória foi realizada, no sentido de examinar a estrutura fatorial do referido instrumento. Também nos propomos a explorar de que forma as características percebidas do ambiente construído se relacionam com a atividade física e com a qualidade de vida. O presente estudo providencia sustentação empírica para a validade e confiabilidade da versão de seis fatores e 32 itens da NEWS-A-PT para estudantes do ensino superior. Suporta, ainda, a assunção de que as características percebidas do ambiente construído se associam a indicadores de atividade física e de qualidade de vida.
- A contribuição do exercício no monitoramento por telemedicina na redução dos fatores modificáveis da hipertensãoPublication . Góis, Silvane Viana França; Gonçalves, Ricardo RebeloA hipertensão lidera os fatores de risco de morte no mundo, e o seu controlo e prevenção é altamente recomendada. Neste âmbito, a telemedicina pode apresentar uma diversidade de ferramentas seguras e eficazes no auxílio ao profissional do exercício físico. Objetivos: O objetivo desse trabalho foi explorar a contribuição da atividade física e do exercício no controlo e redução dos fatores modificáveis da hipertensão arterial em programas de telemedicina, assumindo uma perspetiva multidisciplinar. Metodologia: Foram realizadas pesquisas em quatro bases de dados no período compreendido entre março e setembro de 2021. A research question e os critérios de elegibilidade foram definidos a abordagem PICOS: P (pessoas com hipertensão ou pressão arterial elevada), I (exercício ou atividade física), C (telemonitorização ou não), O (todos), e S (experimental ou observacional). A pesquisa identificou inicialmente 2.190 artigos. Destes, somente 19 estudos foram considerados elegíveis após verificação dos critérios de exclusão. Resultados: O padrão ouro das intervenções foi utilizar e-aconselhamento, e-health com equipa multidisciplinar, combate ao sedentarismo com exercícios físicos, auto-regulação para obter parâmetros de saúde como pressão arterial, nível de oxigênio, frequência cardíaca. Conclusões: Todas as intervenções à distância, com equipa multidisciplinar, tiveram resultados semelhantes aos programas convencionais, auxiliaram a mudança de comportamento e obtiveram melhores índices de pressão arterial, dentre outros parâmetros. Sendo assim, é suposto afirmar que o exercício físico, monitorado e com equipa multidisciplinar, é benéfico e pode contribuir para uma melhor qualidade de vida para pacientes com hipertensão, e ou DVCs.
- Can group exercise progmams improve health and fitness outcomes in pregnant women: an updated systematic review and protocol suggestionPublication . Castro, Rebeca Bettencourt Ferreira de; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Rocha, Rita Alexandra Prior Falhas SantosA literatura científica atual suporta a recomendação de iniciar ou continuar o exercício físico em mulheres grávidas saudáveis. Os programas de exercícios em grupo têm efeitos positivos na melhoria da saúde, bem-estar e apoio social. Em 2015, uma revisão sistemática foi fornecida para avaliar as evidências sobre a eficácia dos programas de exercícios em grupo na melhoria dos resultados de saúde de mulheres grávidas e recém-nascidos, e o conteúdo dos programas. Esta revisão visa atualizar esse conhecimento entre 2015 e 2020. Os desenhos dos programas de exercícios foram analisados através do modelo Consensus of Exercise Reporting Template (CERT), e a consistência com as diretrizes, identificando limitações nas intervenções que podem ser melhoradas futuramente. Três bases de dados foram usadas para realizar pesquisas na literatura. Trinta e um ensaios clínicos randomizados foram selecionados para análise. Todos os estudos seguiram um programa de exercícios em grupo supervisionado, incluindo fase aeróbica, resistência, treino do pavimento pélvico, alongamento e relaxamento. As intervenções em grupo durante a gravidez melhoraram os resultados de saúde e condicionamento físico para as mulheres e recém-nascidos, embora algumas lacunas tenham sido identificadas nas intervenções. O monitoramento durante a gravidez deve ser desenvolvido por uma equipa multidisciplinar, e os profissionais de exercícios e saúde devem transmitir às mulheres grávidas que o exercício em grupo melhora uma ampla gama de resultados de saúde para elas e para os recém-nascidos. Para além disso, os autores reportaram a importância de avaliar, futuramente, a influência do suporte social no bem-estar das gestantes. O apoio social tem sido amplamente estudado como um dos principais determinantes da saúde e bem-estar ao longo do ciclo de vida, sendo um conceito multidimensional, composto por três dimensões: apoio afetivo/emocional, apoio instrumental/financeiro e apoio informacional. Consequentemente, um segundo estudo/artigo? foi desenvolvido: um protocolo de estudo foi elaborado como solução de avaliação da influência do suporte social (três dimensões) no risco de depressão, na gravidez e no pós-parto. Este desenho de protocolo de estudo irá comparar dois grupos de intervenção com acesso a programa de exercício físico em diferentes formatos (Presencial e Online). O Grupo de Intervenção Presencial, particularmente, terá o apoio de particularmente uma equipa multidisciplinar que oferecerá suporte social nas três dimensões mencionadas anteriormente.
- Playful Exercise, bem-estar, qualidade de vida e aptidão física funcional dos idososPublication . Sousa, Raquel Filipa Ferreira de; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Rosa, Marlene Cristina NevesO playful exercise é um paradigma com um papel relevante no envelhecimento, sendo visto como uma possibilidade e um incentivo ao envelhecimento ativo, numa lógica participativa e integrada ao meio social no qual o idoso está inserido. Estudos como de Winnicott (1975), Pelegrini (2003) e de Fenalti (2003, 2004) indicam que o brincar possui propriedades benéficas para a saúde, interação, bem-estar de qualquer pessoa, independente da sua idade, pois as experiências com o brincar e com o lúdico minimizam eventuais perdas das capacidades físicas, psicológicas e sociais presentes na vida do idoso. O presente trabalho propõe uma intervenção baseada nesta tipologia de atividades, assim como o desenvolvimento de uma proposta de avaliação. Apresenta ainda os resultados de uma sessão piloto (duração de 60 minutos, 13 participantes), nomeadamente a perceção dos participantes. De um modo geral, todos os elementos gostaram dos jogos e ficaram satisfeitos com a sessão, foi mencionada a diversão, a alegria e a variedade, como aspetos que tornaram a atividade mais interessante, e o grupo percebeu as competências trabalhadas tendo mencionado terem trabalhado a atenção, concentração, trabalho em equipa, entre outras. Por último, e com o objetivo de elaborar um documento que seja útil aos profissionais desta área, foi desenvolvido um caderno técnico que contem várias atividades/jogos, respetiva descrição, competências trabalhadas e acesso a um vídeo com a explicação. Ao longo do tempo a literatura tem deixado alguns indicadores acerca da importância da gamificação na promoção de autonomia e funcionalidade do idoso, pelo que a implementação de projetos como este, e a avaliação do seu impacto em várias dimensões da vida do idoso, reveste-se de especial importância.
- Análise da preferência e a tolerância da intensidade do exercício físico na paixão e na intençãoPublication . Mingatos, Rita Salomé Soares; Rodrigues, Filipe Fernandes; Teixeira, Diogo SantosA preferência e a tolerância à intensidade do Exercício Físico (EF) e os níveis de paixão associados à prática de exercício físico têm sido alvo de pesquisas nos últimos anos. O objetivo deste estudo foi examinar o papel que a preferência e a tolerância pela intensidade do exercício físico têm na paixão e na intenção de continuar na prática em contexto de ginásio. A amostra do estudo foi composta por 282 praticantes de exercício físico em contexto de ginásio (sexo feminino = 140; sexo masculino = 142), com idades compreendidas entre 18 e 68 anos (M = 29,84; DP = 9,27). Para a análise dos dados recolhidos e em função da preferência e tolerância, foram criados 4 grupos de duas intensidades diferentes. Para as variáveis preferência e tolerância, paixão harmoniosa e obsessiva e intenção, foram realizadas a análise descritiva, as correlações bivariadas de Pearson e o modelo de regressões lineares. Os resultados mostraram que a preferência, a paixão harmoniosa e a paixão obsessiva influenciam de forma positiva a intenção de continuar na prática, no entanto, esta associação positiva apenas se manifestou em alguns graus de intensidade. A prática de exercício físico, especificamente de acordo com a preferência e a tolerância à intensidade, pode ser prescrita, tendo em conta o grau de paixão que o praticante tem, que por sua vez pode influenciara a intenção de continuar a praticar exercício físico.