ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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Browsing ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde by Subject "Aptidão física"
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- CUIDAR-TE: programa de exercício físico para cuidadores formais de pessoas com deficiênciaPublication . Matias, Soraia Margarida Miguel; Amaro, Nuno Miguel Pires AlvesUm cuidador formal é um prestador de serviços remunerados que fornece apoio a clientes na realização das suas atividades diárias, este tipo de trabalhadores pode ser frequentemente encontrados em Instituições Particulares de Solidariedade Social e são expostos diariamente a diversas situações e experiências que podem afetar o bem-estar em todas as suas dimensões, a qualidade de vida, a resiliência e a aptidão física. De modo a contrariar esta problemática, surgiu este projeto que tem como principal finalidade a melhoria dos fatores acima mencionados utilizando como estratégia e mediador a prática de exercício físico. A sua implementação ocorrerá junto dos cuidadores formais das IPSS da zona oeste de Portugal, os participantes que o constituem realizarão uma avaliação inicial, que contribuirá para um melhor conhecimento dos participantes, um melhor planeamento e mais tarde, em conjunto com a avaliação final, avaliar os efeitos do programa. Esta fase é constituída por um questionário de caracterização sociodemográfico, clínico e contextual, 7 testes de aptidão física: Força de preensão manual que mede a força isométrica máxima da mão e músculos do antebraço; Levantar e sentar da cadeira que avalia a força e resistência dos membros inferiores; Flexão do antebraço que avalia força e resistência do membro superior; Sentado e alcançar que avalia a flexibilidade dos membros inferiores; Sentado, levantar, caminhar 2,44m e voltar a sentar que avalia a velocidade, agilidade e equilíbrio dinâmico; Alcançar atrás das costas que avalia a flexibilidade dos membros superiores e Andar 6 minutos que mede a resistência aeróbia. E 5 escalas de avaliação: Questionário Nórdico Músculo-esquelético que avalia a presença crónica de dor, desconforto ou dormência em várias regiões do corpo; a Escala de Satisfação com a Vida que avalia a satisfação global com a vida através dos vários componentes do bem-estar subjetivo, a Escala de Afeto Positivo e Negativo que mede de forma auto-reportada a intensidade de afetos e sentimentos positivos e negativos que descrevem a experiência afetiva do participante num determinado período, Escala Subjetiva de Vitalidade que avalia a vitalidade como medida de bem-estar subjetivo, Instrumento de Avaliação da Qualidade de Vida da Organização Mundial de Saúde que avalia de forma subjetiva a qualidade de vida do participante e a Escala Breve de Resiliência que tem como objetivo a avaliação subjetiva da qualidade de vida. iii Seguidamente, será implementado o programa de intervenção de 12 semanas de sessões bissemanais de exercício físico com duração de 45 minutos, durante o programa serão realizados diversos tipos de treino, nomeadamente treino em equipa, treino funcional, pilates, kickboxing, treino em circuito, treino de dança, treino de resistência e treino de competição, de modo promover uma maior adesão ao programa e dar a conhecer diversas formas de praticar exercício físico a pessoas que na sua maioria se apresentam inativas. Todas as sessões contarão com um momento de aquecimento, de fase fundamental, de fortalecimento do core e retorno à calma e são detalhadamente descritas ao longo do documento. No final da intervenção será realizado uma avaliação final que contará com as escalas e testes de aptidão já mencionados, bem como com um questionário de avaliação qualitativa dos participantes, permitindo identificar o sucesso, caso se venha a verificar uma melhoria na aptidão física, na perceção de bem-estar subjetivo, qualidade de vida e resiliência, ou insucesso do programa, onde se tomarão medidas e adotarão estratégias para a sua melhoria.
- O EFEITO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO MULTICOMPONENTE NA APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS INSTITUCIONALIZADOS COM HIPERTENSÃOPublication . Silva, Elisabete Sofia Varela; Antunes, Raúl de Sousa Nogueira; Rodrigues, Filipe FernandesEste estudo teve como objetivo analisar o efeito de um programa de exercício multicomponente na aptidão física de idosos institucionalizados com hipertensão. Posto isto, desenvolveu-se um estudo quasi-experimental de 12 semanas, onde foram realizadas três sessões de exercício físico por semana, em dias não consecutivos, a fim de avaliar o efeito de um programa na aptidão física dos idosos institucionalizados com hipertensão. A amostra final era composta por 21 idosos (Masculino = 4, Feminino = 17), fisicamente inativos e sem condições médicas pré-existentes que impedissem a participação segura no programa de exercício (i.e., hipertensão severa, hipertiroidismo severo, AVC ou enfarte no mês transato, estenose aórtica e/ou insuficiência cardíaca, impossibilidade de locomoção, fratura recente). Os participantes apresentavam uma média de idades igual a 87,14 (DP = 7,07). Os resultados demonstraram diferenças significativas ao nível da agilidade, força dos membros superiores e força dos membros inferiores (p<0.05). Estes resultados poderão ser explicados pela combinação dos diferentes tipos de exercício na mesma sessão, bem como pela frequência e monitorização das variáveis de treino. Este estudo parece confirmar a eficácia de um programa de exercício multicomponente na melhoria da aptidão física de idosos institucionalizados com hipertensão, evidenciando a importância de se incluírem programas de exercício físico estruturados em instituições para idosos como forma de controlo dos efeitos da inatividade física nesta doença crónica.
- Efeito de um programa de treino de força, na aptidão física em idosos institucionalizadosPublication . Pereira, Bernardo Gaspar; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Rodrigues, Filipe FernandesOs idosos institucionalizados são caraterizados por terem altos níveis de dependência e baixos níveis de atividade física comparativamente aos idosos que vivem na comunidade. A combinação destes fatores leva a um acentuar do risco de sofrer de sarcopénia. A sarcopénia pode ser contrariada através da realização de treino de força. O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito de um programa de treino de força, na aptidão física em idosos institucionalizados. A amostra do estudo foi composta por 32 idosos residentes em lares (sexo feminino = 20; sexo masculino = 12) com idades compreendidas entre 57 e 96 anos (M = 80,81; DP = 9,69). Foi aplicado um programa de treino de força com a duração de 12 semanas com a frequência de 2 sessões por semana. A aptidão física foi avaliada através dos seguintes parâmetros, força de preensão manual, resistência muscular dos membros superiores, resistência muscular dos membros inferiores, agilidade e equilíbrio, índice de massa corporal e perímetro abdominal. Os resultados demonstraram que um programa de treino de força com duração de 12 semanas, permitiu a melhoria da aptidão física nos parâmetros, resistência muscular dos membros inferiores, resistência muscular dos membros superiores, agilidade e equilíbrio dinâmico.
- Projeto comunitário para promoção do exercício físico e estilo de vida saudável para pessoas com cancro da mamaPublication . Bairrada, Cândida Patrícia Duarte; Morouço, Pedro Gil Frade; Rocha, Rita Alexandra Prior Falhas SantosO exercício físico é um instrumento que integra as estratégias de promoção da saúde pública. Deve ser utilizado nas várias fases de evolução do cancro da mama, podendo ajudar a mitigar os efeitos sentidos antes e durante os tratamentos, bem como na fase de recuperação. Com o presente projeto, pretendeu-se implementar um programa de intervenção comunitária com base em exercício físico adaptado a pessoas com cancro da mama, e promover os benefícios de um estilo de vida saudável, suprimindo, assim, uma necessidade sentida pelos pacientes na região de Leiria. Participaram neste projeto seis pacientes, todas do género feminino, diagnosticadas com cancro da mama. São acompanhadas pelo Centro Hospitalar de Leiria e têm idades compreendidas entre os 35 e os 71 anos. Como principais resultados verificou-se que a intervenção/implementação deste programa de exercício físico promoveu melhorias em alguns domínios, nomeadamente na escala de sintomatologia, melhoria da fadiga e da qualidade de vida das pacientes com cancro da mama. Estes resultados advêm de uma intervenção de 23 semanas de exercício físico. Concluiu-se que este tipo de programas, raramente utilizado, pode ser, efetivamente, um recurso importante para os sobreviventes de cancro poderem melhorar a sua qualidade vida.