ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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Browsing ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde by advisor "Gonçalves, Ricardo Rebelo"
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- Análise de dois programas de exercício físico na aptidão física na população idosa residente na comunidadePublication . Mendes, Diogo António Luís; Gonçalves, Ricardo Rebelo; Rodrigues, Filipe FernandesEste estudo teve como objetivo analisar os efeitos de dois programas de exercício físico, nomeadamente treino multicomponente e treino concorrente na aptidão física em idosos residentes na comunidade. Este estudo contou com uma amostra de 15 participantes (sexo feminino = 8; sexo masculino = 7) com idades compreendidas entre 63 anos e 80 anos (M = 70,40; DP = 4,31). Dois programas de treino, concorrente e multicomponente, foram implementados em sessões supervisionadas de 45 a 60 minutos, três vezes por semana, durante 20 semanas. Os testes utilizados para avaliar a aptidão física foram: teste de sentar e levantar da cadeira, teste de flexão do cotovelo, teste de levantar-caminhar-sentar e teste dos 6 minutos, todos da bateria de testes do Senior Fitness Test, medindo o impacto das intervenções nos indicadores de aptidão física. Os resultados indicam diferenças significativas, com destaque para o multicomponente, que apresentou maior aumento do número de repetições no sentar e levantar bem como o teste de flexão de cotovelo e diminuição no tempo do teste de levantar e caminhar, enquanto o teste de caminhar 6 minutos não mostrou diferenças significativas entre e em ambos os grupos. Os resultados do presente estudo indicam que tanto o programa de treino multicomponente como o programa de treino concorrente apresentam benefícios significativos na melhoria da aptidão física em idosos.
- Consulta de Atividade Física na USF Pedro e Inês, AlcobaçaPublication . Piloto, João Pedro Espada; Gonçalves, Ricardo RebeloA atividade física (AF) é essencial no quotidiano de todos nós, principalmente para a melhoria da nossa saúde, seja ela física ou psicológica. Para além dos inúmeros e claros benefícios que esta promove, a sua ligação a diversas patologias é sempre vista com uma perspetiva positiva e, por isso mesmo, a sua integração no Sistema Nacional de Saúde (SNS) surge como uma natural necessidade. Neste seguimento, este projeto especifica detalhadamente a integração num projeto-piloto do SNS, através do Programa Nacional de Promoção de Atividade Física, para a promoção da AF na Unidade de Saúde Familiar (USF) Pedro e Inês de Alcobaça. Além da especificação de todas as fases que o projeto contempla, o presente trabalho também nos demonstra alguns pontos importantes em relação ao exercício físico em pacientes com diabetes ou depressão, e a necessidade social do seu enquadramento no SNS. O impacto positivo da AF e do Exercício Físico (EF) na nossa sociedade deve ser o catalisador para a ligação desta área à área da saúde, mesmo numa vertente clínica, sempre com uma visão de melhoria de qualidade de vida das pessoas e prevenção de hábitos sedentários. Assim, o presente trabalho apresenta as linhas orientadoras para uma intervenção que se pretende efetivamente multidisciplinar, baseada em evidências atuais, e centrada nas necessidades individuais.
- A contribuição do exercício no monitoramento por telemedicina na redução dos fatores modificáveis da hipertensãoPublication . Góis, Silvane Viana França; Gonçalves, Ricardo RebeloA hipertensão lidera os fatores de risco de morte no mundo, e o seu controlo e prevenção é altamente recomendada. Neste âmbito, a telemedicina pode apresentar uma diversidade de ferramentas seguras e eficazes no auxílio ao profissional do exercício físico. Objetivos: O objetivo desse trabalho foi explorar a contribuição da atividade física e do exercício no controlo e redução dos fatores modificáveis da hipertensão arterial em programas de telemedicina, assumindo uma perspetiva multidisciplinar. Metodologia: Foram realizadas pesquisas em quatro bases de dados no período compreendido entre março e setembro de 2021. A research question e os critérios de elegibilidade foram definidos a abordagem PICOS: P (pessoas com hipertensão ou pressão arterial elevada), I (exercício ou atividade física), C (telemonitorização ou não), O (todos), e S (experimental ou observacional). A pesquisa identificou inicialmente 2.190 artigos. Destes, somente 19 estudos foram considerados elegíveis após verificação dos critérios de exclusão. Resultados: O padrão ouro das intervenções foi utilizar e-aconselhamento, e-health com equipa multidisciplinar, combate ao sedentarismo com exercícios físicos, auto-regulação para obter parâmetros de saúde como pressão arterial, nível de oxigênio, frequência cardíaca. Conclusões: Todas as intervenções à distância, com equipa multidisciplinar, tiveram resultados semelhantes aos programas convencionais, auxiliaram a mudança de comportamento e obtiveram melhores índices de pressão arterial, dentre outros parâmetros. Sendo assim, é suposto afirmar que o exercício físico, monitorado e com equipa multidisciplinar, é benéfico e pode contribuir para uma melhor qualidade de vida para pacientes com hipertensão, e ou DVCs.
- Efeitos agudos da inclusão de exercícios isométricos na função neuromuscular, bem-estar e fadiga muscular durante o período de recuperação pós-jogo em jogadores de futebol: um estudo exploratórioPublication . Rodrigues, José Miguel Abrino; Gonçalves, Ricardo RebeloA inclusão de exercícios isométricos pode ser um modo de treino de força alternativo e viável no período de recuperação pós-jogo, mas é escassa a informação existente. Este estudo pretende analisar os efeitos agudos da inclusão de exercícios isométricos na função neuromuscular, no bem-estar e na mialgia durante o período de recuperação pós-jogo em jogadores de futebol semiprofissionais. Treze jogadores de uma equipa da Liga 3 (época 2023/24) foram analisados durante 2 jogos. Os critérios de inclusão previam a sua utilização em jogo durante, pelo menos, 45 minutos, resultando num total de 21 observações. Foi avaliado o bem-estar e a mialgia percecionada antes da sessão de treino J-1, no dia do jogo (J), e na sessão J+2, e a perceção subjetiva de esforço. O salto com contramovimento foi realizado no dia J-1 e J+2. Os jogadores foram aleatoriamente divididos pelo grupo de controlo (GC; n=10) e pelo grupo isométrico (GIso; n=11). O GC realizou um circuito de mobilidade seguido de corrida aeróbia de baixa intensidade, enquanto o GIso foi sujeito a um protocolo de 5 exercícios isométricos com recurso ao peso do próprio corpo: i) Lateral Wall Iso Push; ii) Copenhagen Plank; iii) Wall Hip Iso Hold; iv) Split Squat Iso Hold; v) Wall Ankle Iso Hold (3 x 30 segundos / 60 segundos). Os resultados mostram que o bem-estar foi maior no dia J, o que indica um estado ótimo dos jogadores para a competição, mas também uma maior carga devido à intensidade e às ações do jogo. As dores musculares observaram-se maioritariamente no dia J+2. Após a introdução dos exercícios isométricos no período de recuperação (J+2), os resultados mantiveram-se semelhantes entre o GC e o GIso. Foi observada uma correlação grande entre a PSEsessão e a altura do salto CMJ (r = 0.574; p = 0.083), e uma correlação moderada entre a carga de treino interna e a altura do salto CMJ (r = 0.394; p = 0.260) para o GC. Já para o GIso, as correlações variaram entre o trivial e pequena. A utilização de exercícios isométricos como um meio de gestão de cargas ao longo do microciclo pode ser uma estratégia a explorar por parte de treinadores e preparadores físicos, considerando os potenciais benefícios deste tipo de treino.
- SPORTING CLUBE DE PORTUGAL – CENTRO DE OPTIMIZAÇÃO DESPORTIVAPublication . Gomes, Tiago Silva; Gonçalves, Ricardo RebeloRelatório final de estágio curricular do Mestrado de Prescrição de Exercício e Promoção de saúde, desenvolvido no Sporting Clube de Portugal, na modalidade de Voleibol, atuando na vertente da Preparação Física com as equipas Seniores, Sub-21 e Juniores. Este estágio revelou-se fundamental a nível prático, uma vez que me ajudou a desenvolver capacidades técnicas de avaliação e monitorização de treino, conhecimentos sobre a preparação física e a experienciar novas vivências num clube de elite, cumprindo os objetivos delineados. Este documento está dividido em: Contextualização da entidade de estágio, onde é realizada a caracterização de Sporting CP e do COD, seguida da alusão ao treino desportivo e a sua ligação com a Preparação Física. Por fim, apresento a Intervenção Desenvolvida, composta pela descrição e análise critica das tarefas desenvolvidas durante o estágio. Concluindo, este relatório tem como principal finalidade de difundir e estratificar as diversas etapas realizadas ao longo do estágio curricular, de forma a facilitar o conhecimento da entidade e todas as tarefas por mim realizadas.
- VARIAÇÃO DA CARGA DE TREINO EM FUNÇÃO DA TIPOLOGIA DE EXERCÍCIO E DO MICROCICLO (SEM E COM JOGO) NUMA EQUIPA DE FUTEBOL SEMI-ELITEPublication . Santos, Ruben Miguel Jesus; Gonçalves, Ricardo RebeloO aumento do número de treinos e de competições tem exigido das equipas técnicas uma gestão mais eficaz do processo de treino, com o objetivo de prevenir a fadiga acumulada nos jogadores, prevenindo lesões e permitindo que estes possam competir com um elevado rendimento. É razoável supor que cada tipologia de exercício promove cargas e impactos diferentes nos atletas. Este estudo tem como objetivo principal analisar a variação da carga externa durante a sessão de treino numa equipa de futebol, utilizando diferentes tipologias de exercício. Outro objetivo do estudo é comparar a variação da carga interna e da externa entre um microciclo com jogo e um microciclo sem jogo. A amostra é constituída por 15 jogadores de futebol, pertencentes a um clube que disputava a Liga 3 na época de 2023/2024. Antes do treino, os participantes responderam a dois questionários relacionados com o bem-estar e a mialgia específica. Após o treino, responderam a uma questão relacionada com a perceção subjetiva de esforço. Foi utilizado um sistema de posicionamento global (GPS) para medir as distâncias percorridas, a velocidade e os eventos mecânicos (aceleração e desaceleração) durante as sessões de treino. A duração total de cada treino (minutos), as tipologias de exercício e respetivas durações foram registadas. Ao analisar a variação da carga externa em função da tipologia de exercício, verificou-se uma clara variação da carga consoante o tipo de exercício utilizado. Os exercícios de Decisão – Situacional e Decisão Condicionada – Episódicos, em geral, apresentam valores mais elevados nas diferentes variáveis de carga externa. Os exercícios Decisão – Jogo Reduzido apresenta valores semelhantes aos exercícios de Decisão – Manutenção de Posse de Bola na maioria das variáveis locomotoras e mecânicas. Os tipos de exercício de Decisão Condicionada – Circulações Táticas, Genérico – Preparatório e Posicionais – Meinhos registaram as menores distâncias v locomotoras, com diferenças significativas na maioria das variáveis. Ao comparar a variação da carga externa entre o microciclo com jogo e o microciclo sem jogo, observa-se uma maior carga locomotora durante a semana sem jogo, especialmente nas variáveis distância total, distância em corrida, distância em alta velocidade e distância em sprint nos dias J+2/J-5 e J-2. Assim, os treinadores devem estar cientes dos efeitos provocados por cada tipo de exercício, e dessa forma, organizá-los da forma mais eficaz ao longo dos treinos do microciclo, de acordo com o seu modelo de jogo. Por outro lado, a carga de treino não segue um padrão ao longo da época competitiva, o que requer uma gestão e doses apropriadas de estímulo de treino para otimizar o desempenho e proteger contra possíveis lesões.