ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde
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Percorrer ESECS - Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde por Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) "03:Saúde de Qualidade"
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- Análise dos níveis de aptidão física em função da idade, sexo e índice de massa corporal dos idosos residentes na comunidade de LeiriaPublication . Silva, Pedro Nuno Barbosa Ruas da; Rodrigues, Filipe Fernandes; Salvador, Rogério Paulo JoaquimO presente estudo teve como objetivo a caracterização da aptidão física da população envelhecida da região de Leiria, analisando as diferenças em função do sexo, da idade e do índice de massa corporal. Este estudo conta com uma amostra de 607 idosos residentes na comunidade (sexo feminino = 443; sexo masculino = 164) com idades compreendidas entre 60 anos e 79 anos (M = 69,24; DP = 5,12). Os participantes apresentavam uma massa corporal a variar entre os 45kg e os 122kg (M = 71,78; DP = 12,35) e uma altura a variar entre os 1,30m e os 1,89m (M = 1,59; DP = 0,07). A nível de faixa etária, 323 participantes tinham idades compreendidas entre os 60 e os 69 anos e 284 tinham idades compreendidas entre os 70 e os 79 anos. Foi usado o teste t para amostras independentes para analisar possíveis diferenças em função do sexo e da faixa etária. Para comparação de grupos em função do índice de massa corporal, recorreu-se à análise de variância unidirecional. Para determinação de diferenças significativas, o valor do teste deveria apresentar um valor de p < 0,05. As análises foram seguidas por testes post-hoc ajustados com o método de Bonferroni para analisar comparações entre grupos. Os resultados indicaram que o sexo feminino apresentou níveis significativamente superiores de flexibilidade dos membros superiores e inferiores, enquanto não se verificaram diferenças estatisticamente significativas nas restantes variáveis de aptidão física ou composição corporal. Adicionalmente, observou-se que indivíduos com normopeso apresentaram consistentemente melhores níveis de aptidão física do que aqueles com excesso de peso ou obesidade mórbida, e que, curiosamente, o grupo etário dos 70-79 anos demonstrou uma aptidão cardiorrespiratória superior ao grupo dos 60-69 anos, apesar de apresentar menor flexibilidade. Tendo em conta os presentes resultados, é fundamental implementar sistemas de monitorização contínua que permitam acompanhar tendências associadas ao envelhecimento, como a aptidão funcional.
- ATLÉTICO CLUBE MARINHENSEPublication . Ferreira, Rocio Major; Salvador, Rogério Paulo JoaquimO presente relatório descreve a experiência de estágio curricular realizada no Atlético Clube Marinhense, no âmbito do Mestrado em Prescrição de Exercício e Promoção da Saúde do Instituto Politécnico de Leiria, com o principal objetivo em aplicar conhecimentos teóricos em contexto real, com foco na reabilitação funcional de atletas e na otimização da performance física em jovens atletas. Durante o estágio, a intervenção dividiu-se entre duas áreas complementares: (1) reabilitação de atletas lesionados, em colaboração com fisioterapeutas e massagistas do clube, através da prescrição de exercícios individualizados e progressivos; e (2) a preparação física, com planeamento e monitorização de programas de treino ajustados às exigências da modalidade, respetiva idade e nível competitivo. A atuação incidiu sobre escalões de formação, iniciados a juniores, com enfoque no controlo da carga e na adaptação do treino às necessidades do atleta, seguindo os princípios de periodização e prevenção de lesões. A aplicação de instrumentos de avaliação como PSDQ, IMI, SEES e PSE permitiu aferir perceções subjetivas dos atletas e ajuste dos planos de treino de forma mais eficaz, desta forma, evidenciou-se a importância de uma abordagem integrada, multidisciplinar e centrada nos atletas de maneira a maximizar a recuperação e o desempenho. Em conclusão, o estágio foi determinante para o desenvolvimento de competências técnicas, científicas e relacionais, reforçando a ligação entre a teoria e a prática, realçando a relevância da prescrição de exercício como ferramenta essencial na promoção da saúde e na melhoria da performance física num contexto do futebol de formação.
- Be The Change – Centro de Treino e Reabilitação FísicaPublication . Sousa, Alice Margarida Godinho de; Salvador, Rogério Paulo JoaquimO presente relatório de estágio descreve todo o trabalho desenvolvido durante o estágio curricular na entidade acolhedora Be The Change, no âmbito do plano curricular do Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde. Este documento serve de suporte a todas as atividades realizadas ao longo de 588 horas de estágio, que decorreu de outubro de 2024 a maio de 2025, em contexto clínico. Este relatório está estruturado em três partes principias: a caracterização da entidade acolhedora, a definição de objetivos e planeamento de estágio, e, por fim, a análise de três casos de estudo reais, cada um com diferentes patologias e necessidades. Nesta perspetiva, constituiu uma etapa fundamental no processo de consolidação e aplicação dos conhecimentos adquiridos ao longo da formação académica, inserido num contexto profissional orientado para o exercício físico, saúde e bem-estar. Permitiu o contacto com diferentes perfis de utentes, desde jovens, até populações seniores ou em processo de reabilitação. Esta diversidade proporcionou uma compreensão mais ampla das necessidades individuais.
- Benefícios de um programa de atividade física em mulheres idosas que frequentem os centros de convívio de Óbidos: uma comparação entre sala de grupo e sala SnoezelenPublication . Beijinha, Maria João Vinagre; Jacinto, Miguel Ângelo Susano; Antunes, Raúl de Sousa NogueiraIntrodução: O envelhecimento populacional em Portugal aumenta a necessidade de intervenções eficazes para preservar a funcionalidade e qualidade de vida dos idosos. A Prática de atividade física multicomponente, surge como uma estratégia eficaz para contrariar os efeitos do envelhecimento. A introdução de ambientes multissensoriais, poderá potenciar estes benefícios, promovendo não só ganhos físicos, mas também psicológicos e sociais Objetivo: Analisar e comparar os efeitos de um programa de atividade física multicomponente, em mulheres idosas realizado em diferentes contextos e ainda observar a perceção de qualidade de vida e de satisfação com a vida das participantes. Métodos: Estudo quase-experimental com 27 participantes (78,96±7,87 anos), os quais foram divididos em grupo Snoezelen, grupo sala de exercício e grupo controlo. Durante 12 semanas, os grupos realizaram uma sessão semanal de treino (45–60 min) estruturado segundo os princípios FITT-VP. Avaliaram-se composição corporal, aptidão física, qualidade de vida e satisfação com a vida, antes e após intervenção. Resultados: O grupo Snoezelen apresentou melhorias significativas na massa gorda (p=0,002), força muscular (p<0,05) e qualidade de vida (p=0,003), com efeitos superiores ao grupo de exercício tradicional e ao controlo. O grupo sala de exercício também evidenciou progressos, embora de menor magnitude, enquanto o Grupo Controlo não apresentou alterações relevantes. Conclusão: O treino multicomponente em ambiente Snoezelen pode potenciar benefícios adicionais para idosos em centros de convívio, melhorando parâmetros físicos e perceção de qualidade de vida, Reforçando a pertinência desta abordagem como estratégia inovadora de promoção do envelhecimento ativo.
- Comparação dos níveis de fragilidade e de autonomia em idosos em função do local de residênciaPublication . Machado, Andrea Raquel Rosero; Rodrigues, Filipe FernandesO presente estudo teve como objetivo comparar os níveis de fragilidade e de independência funcional em idosos em função do local de residência e analisar as associações entre idade, fragilidade e autonomia, considerando o sexo. Realizou-se um estudo transversal e analítico com uma amostra de 77 idosos (80,16 ± 8,68 anos), divididos entre residentes na comunidade (n = 38) e institucionalizados (n = 39). A recolha de dados incluiu a caracterização sociodemográfica, a avaliação da fragilidade e da autonomia. Os idosos na comunidade apresentaram níveis de autonomia significativamente superiores (94,21 ±10,81) face aos institucionalizados (75,53 ± 23,21; p < 0,001). Não se verificaram diferenças significativas nos níveis de fragilidade entre grupos (p = 0,674). A análise correlacional revelou uma associação negativa forte entre fragilidade e autonomia, sendo esta relação mais acentuada nos idosos institucionalizados (r = -0,64) e no sexo masculino (r = -0,72). A idade apenas se correlacionou com a perda de autonomia nos homens (r = -0,43). O local de residência é um discriminante crítico da autonomia funcional, mas não da fragilidade percebida. Os resultados evidenciam um paradoxo de saúde-sobrevivência, onde os homens apresentam um declínio funcional mais abrupto associado à fragilidade. Sugere-se a implementação de programas de gerontomotricidade em estruturas residenciais para mitigar a dependência aprendida.
- Competência motora e prática desportiva em crianças - Programa de Intervenção na modalidade FutebolPublication . Rodrigues, Maria Filipe; Matos, Rui Manuel Neto e; Antunes, Raúl de Sousa NogueiraA competência motora (CM) em idade precoce assume um papel central no desenvolvimento global da criança, sendo importante compreender de que forma intervenções em contexto desportivo podem contribuir para a sua melhoria. O presente projeto teve como objetivo analisar o efeito de um programa de intervenção com a duração de 8 semanas, na CM e nas habilidades técnicas do futebol em crianças de 5 e 6 anos praticantes da modalidade. A intervenção foi implementada no contexto dos treinos de futebol da Associação Cultural e Recreativa de Maceirinha (ACRM), através da inclusão de dois exercícios especificamente orientados para o desenvolvimento da CM em cada sessão de treino, que decorriam duas vezes por semana. Paralelamente, procurou-se explorar as associações entre as variáveis em estudo. A amostra foi constituída por 16 participantes com idades entre 5 e 6 anos, das quais 15 do sexo masculino e 1 do sexo feminino. Todas as crianças foram avaliadas antes e depois da intervenção, com o objetivo de verificar possíveis alterações nas variáveis em estudo. Para a avaliação da CM foram aplicados os seis testes do Motor Competence Assessment - MCA (Rodrigues et al., 2022). O desempenho técnico no futebol foi avaliado através dos testes propostos por Chatzopoulos et al. (2024), que avaliam as habilidades básicas do futebol – passe, drible, remate e controlo de bola. Adicionalmente, foi ainda implementado um sistema de medição do grau de satisfação das crianças relativamente às tarefas propostas. Os resultados obtidos demonstram melhorias estatisticamente significativas em todas as seis provas de CM após a intervenção. Relativamente às habilidades técnicas, e após a exclusão da prova de remate por se ter revelado desajustada ao nível de desenvolvimento dos participantes, foram verificadas melhorias significativas nas provas de passe e drible. Para além disso, no momento pós-intervenção, observaram-se associações estatisticamente significativas entre a CM e o desempenho técnico, com destaque para a habilidade de drible, que apresentou correlações significativas com cinco das seis provas do MCA. Por fim observou-se uma elevada satisfação por parte das crianças ao longo das sessões. Estes resultados sugerem que a promoção da CM em idades precoces pode favorecer tanto o desenvolvimento motor como o desenvolvimento de competências técnicas específicas no futebol, parecendo sugerir uma interdependência entre estes domínios nesta fase inicial do desenvolvimento.
- Efeitos agudos da inclusão de exercícios isométricos na função neuromuscular, bem-estar e fadiga muscular durante o período de recuperação pós-jogo em jogadores de futebol: um estudo exploratórioPublication . Rodrigues, José Miguel Abrino; Gonçalves, Ricardo RebeloA inclusão de exercícios isométricos pode ser um modo de treino de força alternativo e viável no período de recuperação pós-jogo, mas é escassa a informação existente. Este estudo pretende analisar os efeitos agudos da inclusão de exercícios isométricos na função neuromuscular, no bem-estar e na mialgia durante o período de recuperação pós-jogo em jogadores de futebol semiprofissionais. Treze jogadores de uma equipa da Liga 3 (época 2023/24) foram analisados durante 2 jogos. Os critérios de inclusão previam a sua utilização em jogo durante, pelo menos, 45 minutos, resultando num total de 21 observações. Foi avaliado o bem-estar e a mialgia percecionada antes da sessão de treino J-1, no dia do jogo (J), e na sessão J+2, e a perceção subjetiva de esforço. O salto com contramovimento foi realizado no dia J-1 e J+2. Os jogadores foram aleatoriamente divididos pelo grupo de controlo (GC; n=10) e pelo grupo isométrico (GIso; n=11). O GC realizou um circuito de mobilidade seguido de corrida aeróbia de baixa intensidade, enquanto o GIso foi sujeito a um protocolo de 5 exercícios isométricos com recurso ao peso do próprio corpo: i) Lateral Wall Iso Push; ii) Copenhagen Plank; iii) Wall Hip Iso Hold; iv) Split Squat Iso Hold; v) Wall Ankle Iso Hold (3 x 30 segundos / 60 segundos). Os resultados mostram que o bem-estar foi maior no dia J, o que indica um estado ótimo dos jogadores para a competição, mas também uma maior carga devido à intensidade e às ações do jogo. As dores musculares observaram-se maioritariamente no dia J+2. Após a introdução dos exercícios isométricos no período de recuperação (J+2), os resultados mantiveram-se semelhantes entre o GC e o GIso. Foi observada uma correlação grande entre a PSEsessão e a altura do salto CMJ (r = 0.574; p = 0.083), e uma correlação moderada entre a carga de treino interna e a altura do salto CMJ (r = 0.394; p = 0.260) para o GC. Já para o GIso, as correlações variaram entre o trivial e pequena. A utilização de exercícios isométricos como um meio de gestão de cargas ao longo do microciclo pode ser uma estratégia a explorar por parte de treinadores e preparadores físicos, considerando os potenciais benefícios deste tipo de treino.
- O efeito combinado da dieta mediterrânica e da atividade física nos componentes da síndrome metabólica em adultos: uma revisão sistemática de ensaios aleatórios controladosPublication . Teixeira, Luiza Maciel; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Jacinto, Miguel Ângelo SusanoA síndrome metabólica (SM) representa um desafio global de saúde pública, caracterizada pela coexistência de fatores de risco cardiometabólico, como obesidade abdominal, dislipidemia, hipertensão e resistência à insulina. Intervenções não farmacológicas, como a dieta mediterrânea (DM) e a atividade física (AF), têm sido amplamente investigadas por seu potencial na prevenção e controle desses componentes. Esta revisão sistemática teve como objetivo sintetizar as evidências científicas sobre o efeito combinado da DM e da AF nos componentes da SM em adultos, com base em ensaios clínicos randomizados (ECRs). Foram incluídos 22 ECRs publicados entre 2018 e 2024, totalizando 11.478 participantes. As intervenções combinadas variaram em duração (8 semanas a 3 anos), frequência (3 a 7 sessões semanais) e intensidade (moderada a alta), com predominância de programas que integraram caminhadas, exercícios aeróbicos e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) associados à DM, adaptada ou hipocalórica. Os resultados demonstraram reduções significativas no peso corporal (-2,5 a -7,2 kg), índice de massa corporal (-0,7 a -2,2 kg/m²), circunferência da cintura (-5,1 a -7,8 cm) e pressão arterial (até -9,0 mmHg na sistólica e -6,7 mmHg na diastólica). Melhorias no perfil lipídico (aumento do HDL e redução dos triglicerídeos) e na sensibilidade à insulina também foram observadas, embora com menor consistência entre os estudos. A combinação da DM com AF mostrou efeitos sinérgicos, superando os benefícios de cada intervenção isolada. Estratégias comportamentais, como aconselhamento nutricional e suporte motivacional, foram associadas a maior adesão e eficácia. Conclui-se que intervenções integradas, baseadas no estilo de vida mediterrânico, são eficazes na redução dos componentes da SM, destacando-se como abordagem promissora para políticas de saúde pública e prática clínica
- O impacto da atividade física em crianças: Implementação do Projeto “CORRIDA COM A DONA RODINHA”Publication . Corbo, Mussa; Monteiro, Diogo Manuel Teixeira; Salvador, Rogério Paulo JoaquimA obesidade infantil e o comportamento sedentário constituem, na atualidade, graves problemas de saúde pública. O presente projeto teve como objetivo principal avaliar o impacto de um programa de intervenção de atividade física, denominado "Corrida com a Dona Rodinha", na composição corporal, na aptidão física e na satisfação lúdica de crianças do 1.º ciclo do ensino básico. A amostra do estudo foi constituída por 94 crianças (com idades entre os 8 e os 10 anos), alocadas num grupo experimental submetido a intervenção de exercício físico (n = 48) e num grupo de controlo sem intervenção (n = 46). O programa decorreu ao longo de 12 semanas, contemplando três sessões semanais de 15 minutos, focadas em jogos motores lúdicos e gamificados durante o período escolar. A metodologia incluiu avaliações pré e pós-intervenção através de medições antropométricas (peso, estatura, IMC e perímetro da cintura) e de testes motores da bateria FITescola (velocidade, agilidade e vaivém), complementada pela avaliação contínua do grau de satisfação. Os resultados revelaram que o grupo submetido ao exercício físico apresentou melhorias estatisticamente significativas na composição corporal, nomeadamente no peso (p = 0,012) e no perímetro da cintura (p = 0,013). Adicionalmente, registaram-se ganhos funcionais relevantes na velocidade e agilidade, suportados por elevadas magnitudes de efeito (d de Cohen). Observou-se ainda uma excelente aceitação do programa, com níveis de satisfação superiores a 90% na esmagadora maioria das sessões. Conclui-se que o projeto se assumiu como uma estratégia escolar eficaz e motivadora no combate e prevenção da obesidade infantil.
- O Impacto do Treino Multicomponente versus Dupla Tarefa no Risco e Medo de Queda em Idosos Institucionalizados: Um Estudo Clínico RandomizadoPublication . Pereira, Daniela Costa Ribeiro; Rodrigues, Filipe FernandesO envelhecimento institucionalizado está associado a níveis severos de descondicionamento físico, elevado risco de queda e ao medo de cair. O exercício físico mitiga estes fatores, mas a eficácia comparativa entre diferentes metodologias de treino nesta população específica permanece por clarificar. Comparar o impacto de um programa de exercício multicomponente versus um treino de dupla tarefa (cognitivo-motor) na redução do risco de queda, diminuição do medo de cair e capacidade funcional em idosos institucionalizados. Ensaio clínico randomizado, de grupos paralelos, envolvendo 21 idosos residentes numa Estrutura Residencial para Pessoas Idosas (Midade = 83,67 ± 6,17 anos). Os participantes foram alocados a um Grupo Multicomponente (n = 11) ou a um Grupo de Dupla Tarefa (n=10) para uma intervenção de 12 semanas (2 sessões/semana). Avaliou-se o risco de queda, o medo de cair e a capacidade funcional nos momentos pré e pós-intervenção. Não se verificaram melhorias significativas no tempo de execução do TUG em nenhum dos grupos. O Grupo Multicomponente apresentou uma redução significativa do medo de cair (-29,1%, p = 0,025) e uma melhoria clínica e estatisticamente significativa na capacidade funcional (+40,9%, p = 0,002). O Grupo de Dupla Tarefa não obteve alterações significativas em nenhuma destas dimensões. Adicionalmente, observou-se uma tendência para a superioridade do treino multicomponente face à dupla tarefa na variável capacidade funcional (p=0,065, η²p = 0,168). O treino multicomponente revelou-se superior na melhoria da capacidade funcional e na redução do medo de queda. Numa população frágil e institucionalizada, o custo atencional exigido pelo treino de dupla tarefa parece limitar os benefícios físicos e psicológicos do exercício.