Treino Personalizado

Almeida, Mara Sofia Jesus

Publication

Treino Personalizado

2022-12-19Master thesis

datacite.subject.fos	Ciências Médicas::Ciências da Saúde	pt_PT
dc.contributor.advisor	Morouço, Pedro Gil Frade
dc.contributor.author	Almeida, Mara Sofia Jesus
dc.date.accessioned	2023-03-21T14:43:53Z
dc.date.available	2023-03-21T14:43:53Z
dc.date.issued	2022-12-19
dc.description.abstract	A prática de atividade física (AT) e do exercício físico (EF) são fatores fundamentais para alcançar um estilo de vida saudável. A sua prática regular constitui a base para a concretização das funções básicas do quotidiano promovendo assim uma melhor qualidade de vida. Para além de todos os benefícios físicos relacionados com a melhoria da condição da física, a prática de exercício apresenta também efeitos positivos na prevenção de doenças, nos níveis de energia, na qualidade do sono e na sensação de bem-estar. Para alcançar estes benefícios é necessário a implementação de um programa de treino ajustado ao individuo e à sua condição, tendo em conta os seus objetivos, necessidades e limitações. Um programa desajustado, juntamente com a prática incorreta do exercício pode conduzir à ocorrência de lesões e ao agravamento de problemas de saúde. É neste contexto que surge o treino personalizado (TP) que se traduz numa manifestação do treino individualizado que visa uma intervenção mais próxima e ajustada às necessidades de cada praticante. O presente documento consiste no relatório de estágio, que pretende demonstrar todo o trabalho desenvolvido ao longo do ano. Neste sentido e de acordo com os objetivos pré-estabelecidos vão ser apresentadas todas as tarefas/atividades desenvolvidas assim como também todas as experiências vivenciadas. O objetivo primordial do relatório é refletir sobre todas as práticas e orientações que conduziram às minhas decisões. O processo de estágio está subdividido em três fases de intervenção, a primeira fase caracteriza a integração na entidade acolhedora, a segunda fase está relacionada com o desenvolvimento das atividades e a terceira fase corresponde à reflexão critica de todo o trabalho precedido. Durante o período de estágio foram desenvolvidas diversas atividades relacionadas com o TP, como por exemplo avaliar as diferentes capacidades associadas à condição física, prescrever/planear treinos autónomos/personalizados e orientar/instruir sessões de treino. Adicionalmente também foi organizada uma atividade que intuito de promover a prática de atividade física dentro da entidade acolhedora. Pág. IV A entidade acolhedora de estágio é o centro de bem-estar Inside Lab, localizado na cidade de Leiria, no qual o formador Miguel Bernardes assume o papel de coordenador assim como o de orientador de estágio. Este espaço complementa diferentes serviços, os quais estão integrados em três vertentes distintas “Medical”, “Body Care” e “Training Studio”. O estágio curricular está integrado na vertente do “Training Studio”.	pt_PT
dc.identifier.tid	203253710	pt_PT
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/10400.8/8270
dc.language.iso	por	pt_PT
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/	pt_PT
dc.subject	Exercício Físico	pt_PT
dc.subject	Treino Personalizado	pt_PT
dc.subject	Saúde	pt_PT
dc.title	Treino Personalizado	pt_PT
dc.title.alternative	Relatório de Estágio no Inside Medical & Training Lab	pt_PT
dc.type	master thesis
dspace.entity.type	Publication
rcaap.rights	openAccess	pt_PT
rcaap.type	masterThesis	pt_PT
thesis.degree.name	Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde	pt_PT