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Treino Personalizado
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Abstract(s)
A prática de atividade física (AT) e do exercício físico (EF) são fatores fundamentais para alcançar um estilo de vida saudável. A sua prática regular constitui a base para a concretização das funções básicas do quotidiano promovendo assim uma melhor qualidade de vida. Para além de todos os benefícios físicos relacionados com a melhoria da condição da física, a prática de exercício apresenta também efeitos positivos na prevenção de doenças, nos níveis de energia, na qualidade do sono e na sensação de bem-estar.
Para alcançar estes benefícios é necessário a implementação de um programa de treino ajustado ao individuo e à sua condição, tendo em conta os seus objetivos, necessidades e limitações. Um programa desajustado, juntamente com a prática incorreta do exercício pode conduzir à ocorrência de lesões e ao agravamento de problemas de saúde. É neste contexto que surge o treino personalizado (TP) que se traduz numa manifestação do treino individualizado que visa uma intervenção mais próxima e ajustada às necessidades de cada praticante.
O presente documento consiste no relatório de estágio, que pretende demonstrar todo o trabalho desenvolvido ao longo do ano. Neste sentido e de acordo com os objetivos pré-estabelecidos vão ser apresentadas todas as tarefas/atividades desenvolvidas assim como também todas as experiências vivenciadas. O objetivo primordial do relatório é refletir sobre todas as práticas e orientações que conduziram às minhas decisões.
O processo de estágio está subdividido em três fases de intervenção, a primeira fase caracteriza a integração na entidade acolhedora, a segunda fase está relacionada com o desenvolvimento das atividades e a terceira fase corresponde à reflexão critica de todo o trabalho precedido. Durante o período de estágio foram desenvolvidas diversas atividades relacionadas com o TP, como por exemplo avaliar as diferentes capacidades associadas à condição física, prescrever/planear treinos autónomos/personalizados e orientar/instruir sessões de treino. Adicionalmente também foi organizada uma atividade que intuito de promover a prática de atividade física dentro da entidade acolhedora.
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A entidade acolhedora de estágio é o centro de bem-estar Inside Lab, localizado na cidade de Leiria, no qual o formador Miguel Bernardes assume o papel de coordenador assim como o de orientador de estágio. Este espaço complementa diferentes serviços, os quais estão integrados em três vertentes distintas “Medical”, “Body Care” e “Training Studio”. O estágio curricular está integrado na vertente do “Training Studio”.
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Keywords
Exercício Físico Treino Personalizado Saúde