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Efeitos de 8 semanas de Hidroginástica na aptidão física de idosos, de ambos os sexos
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Abstract(s)
São ainda escassos os estudos acerca da influência da prática de hidroginástica na aptidão física em idosos, e consequentemente, as influências que esta modalidade pode ter na qualidade de vida. Ainda assim, a maior parte dos estudos existentes, reporta apenas a mulheres idosas, descurando os efeitos que a modalidade pode ter nos homens. Sendo esta atividade cada vez mais procurada, tanto por mulheres como por homens, de todas as faixas etárias mas mais incidente nos idosos, é pertinente verificar quais os efeitos que a prática de hidroginástica induz na aptidão física dos idosos. Foi objetivo do presente estudo verificar os efeitos de 8 semanas de prática estruturada de Hidroginástica ao nível das caraterísticas antropométricas e capacidades físicas (força, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória e mobilidade). A amostra foi constituída por 38 indivíduos (26 do sexo feminino e 12 do sexo masculino) que foram submetidos a um programa de treino de hidroginástica de 8 semanas, com 2 sessões semanais de 45 minutos cada. Para verificação dos efeitos do programa de treino, os indivíduos foram avaliados antes de iniciarem a atividade e após o término do programa. A avaliação teve como suporte a bateria de teste de Rikli e Jones (1999; 2001), onde foi avaliada a força e resistência dos membros inferiores (levantar e sentar da cadeira, levantar e caminhar 2,44 m e voltar a sentar e andar 6 minutos), a força e resistência dos membros superiores (flexão do antebraço e preensão palmar), flexibilidade dos membros inferiores (sentado, alcançar os membros inferiores) e flexibilidade dos membros superiores (alcançar atrás das costas com as mãos). Adicionalmente foram efetuadas as medições antropométricas standard. Os principais resultados mostraram que 8 semanas: (i) não foram suficientes para induzir alterações significativas ao nível das características antropométricas, à exceção do perímetro da anca; (ii) mas acarretaram melhorias significativas em variáveis associadas à força, flexibilidade e mobilidade. O presente estudo permitiu verificar que a Hidroginástica deve ser adotada em programas de atividade física para esta faixa etária, independentemente do sexo do indivíduo. Verificando-se mesmo assim melhorias de mais capacidades físicas no sexo feminino do que no sexo masculino
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Keywords
Hidroginástica Envelhecimento Aptidão física